วิธีถนอมสายตาแบบง่ายๆ ตามสไตล์มนุษย์ไอที
สำหรับมนุษย์ออฟฟิศคงหนีไม่พ้นการนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน แถมติดต่อลูกค้าด้วยมือถือกันอย่างแข่งขัน ซึ่งอาจจะมีบางทีทำให้ สายตาดูล้า เบลอและแสบตาบ่อยๆ จากการใช้งานอุปกรณ์เหล่านี้เป็นเวลานาน วันนี้เรามีวิธีถนอมสายตาแบบง่ายๆ และช่วยไม่ให้สายตาเสียมาฝากกัน
- ปรับแสงสว่างและความคมชัดของหน้าจอให้รู้สึกสบายตา ไม่ต้องหรี่ตาเวลามองจอประมาณ 300-500 ลักซ์ และพยายามลดแสงสว่างบริเวณรอบ ๆ โต๊ะทำงาน
- ตำแหน่งหน้าจอภาพควรห่างจากดวงตาประมาณ 18-24 นิ้ว และปรับให้ต่ำกว่าระดับสายตา 15-20 องศา ป้องกันอาการปวดตาและสายตาล้าได้
- กะพริบตา 1-2 ครั้งต่อ 10 วินาที เพื่อให้มีน้ำหล่อเลี้ยงดวงตาอยู่เสมอ ลดความอ่อนล้าของสายตา
- หมั่นทำความสะอาดหน้าจอคอมพิวเตอร์ และติดแผ่นกรองแสง รวมถึงโทรศัพท์หรือสมาร์ทโฟน ช่วยลดการกระจายแสงสีฟ้าได้ หากจำเป็นต้องอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานาน ไม่สามารถจะพักสายตาได้ควรหาแว่นกรองแสงสีฟ้า ใส่ระหว่างใช้งานจะช่วยลดอาการล้าและปวดตาได้
- ปรับขนาดตัวอักษรให้ใหญ่ อ่านสบายตาจะช่วยลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อดวงตาได้อย่างดี
- หาต้นกระบองเพชรวางไว้ข้าง ๆ คอมพิวเตอร์ เพราะหนามต้นกระบองเพชรสามารถดูดรังสีจากคอมพิวเตอร์แทนการสังเคราะห์ด้วยแสงแดด
- ควรละสายตาจากหน้าจอ มองบริเวณอื่น ๆ สัก 20 นาที เพื่อให้สายตาได้รีเฟรชและผ่อนคลายจากการจ้องหน้าจอเป็นเวลานาน
ทั้งนี้ควรตรวจสุขภาพตาปีละครั้ง เพื่อวัดความดันและตรวจเช็คจอประสาทตา เพราะหากพบอาการผิดปกติจะได้รักษาได้ทันที และป้องกันการสูญเสียตาได้อีกด้วย
